Aviso Médico e Segurança na Prática

Somos uma escola de filosofia e disciplina. Nossa visão é performance física, emocional e mental.

Não trabalhamos com diagnóstico, nem com terapia, nem com saúde mental — muito menos com recomendação de tratamento. É desse lugar que este documento fala: ele descreve o que a prática respiratória exige do corpo e em que condições ela não deve ser feita.

Leia este documento por inteiro antes de executar qualquer protocolo respiratório. Este Aviso Médico é aplicado pela STASINSKI CURSOS LIVRES LTDA, inscrita no CNPJ sob o nº 44.810.201/0001-20, nome fantasia STASINSKI ACADEMY, doravante denominada simplesmente "STASINSKI ACADEMY", e se aplica ao aplicativo BREATH//CTRL, aos sites stasinski.com.br, ricardostasinski.com.br, respirei.app e respirei.com.br, e demais plataformas digitais operadas pela STASINSKI ACADEMY, bem como a todo conteúdo de prática respiratória por ela disponibilizado.

Técnicas respiratórias alteram frequência cardíaca, pressão arterial, níveis de gás carbônico no sangue e estados de consciência. São exercícios reais, com efeitos reais — e, para determinadas condições de saúde, com riscos reais. Este documento existe para que você saiba quais são, antes de praticar.

1.Natureza deste material

Os conteúdos disponibilizados pela STASINSKI ACADEMY têm finalidade exclusivamente educativa e informativa e não constituem prática de medicina, enfermagem, fisioterapia, psicologia ou qualquer outro serviço profissional de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, não se estabelecendo relação de médico e paciente.

Este material não é, e não pretende ser:

• •
  um tratado médico, fisioterapêutico ou psicológico;
• •
  um diagnóstico, prescrição ou tratamento de qualquer condição de saúde;
• •
  um substituto para consulta, acompanhamento, exame, terapia ou medicação prescrita por profissional habilitado;
• •
  uma promessa de resultado terapêutico, curativo ou de desempenho.

O uso das informações contidas nestes conteúdos, ou de materiais a eles vinculados, não constitui recomendação ou endosso de qualquer exame, procedimento ou profissional de saúde específico. Qualquer confiança depositada nas informações aqui fornecidas é de exclusiva responsabilidade do Usuário.

O conteúdo aqui disponibilizado não tem por objetivo substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. O Usuário não deve desconsiderar ou postergar a busca por orientação médica em razão de qualquer condição de saúde que possua, devendo procurar a assistência de profissionais de saúde qualificados para tais condições.

Nunca interrompa, reduza ou substitua medicação, tratamento ou acompanhamento médico por causa da prática de qualquer protocolo respiratório.

As técnicas oferecidas derivam da tradição do yôga e da experiência de ensino do autor. Descrições de natureza energética, sutil ou simbólica — prána, nádís, chakras — pertencem ao arcabouço filosófico e cultural do yôga e não constituem afirmações médicas, científicas ou comprovadas clinicamente. Devem ser lidas nesse contexto.

Este documento cobre os protocolos oferecidos no aplicativo, que são ritmos respiratórios com e sem retenção. Livros, cursos e materiais avançados da STASINSKI ACADEMY podem apresentar técnicas de outra natureza — hiperventilação, bandhas, kundaliní — que exigem advertências próprias, mais extensas, publicadas junto a cada obra.

2.Antes de começar: avaliação médica

Procure liberação médica antes de iniciar se você:

• •
  tem qualquer condição cardíaca — arritmia, insuficiência, valvopatia, stent, ponte de safena, marca-passo ou histórico de infarto;
• •
  tem hipertensão ou hipotensão arterial;
• •
  tem qualquer doença respiratória — asma, DPOC, enfisema, bronquite crônica, apneia do sono;
• •
  tem glaucoma, descolamento de retina ou qualquer transtorno ocular com pressão intraocular alterada;
• •
  tem epilepsia, histórico de convulsões, aneurisma, AVC prévio ou qualquer condição neurológica;
• •
  tem diagnóstico psiquiátrico — transtorno de pânico, transtorno bipolar, psicose, esquizofrenia, TEPT, depressão grave;
• •
  está grávida, no puerpério ou amamentando;
• •
  tem úlcera gástrica, hérnia abdominal ou hiatal, refluxo severo ou distúrbio gastrointestinal significativo;
• •
  passou por cirurgia recente — abdominal, torácica, ocular ou cardíaca — ou está em recuperação de lesão;
• •
  tem diabetes descompensada, alteração de tireoide ou distúrbio endócrino em tratamento;
• •
  tem menos de 16 anos, mais de 65 anos, ou é sedentário há muito tempo.

Se estiver em dúvida, a resposta correta é consultar o médico primeiro. Se você faz uso de medicação psiquiátrica ou cardiovascular, informe seu médico de que iniciou práticas respiratórias.

3.Contraindicações absolutas

Não pratique nenhum protocolo com retenção respiratória — de pulmões cheios ou vazios — nas seguintes situações:

• •
  Cardiopatia graveArritmia, insuficiência cardíaca ou pós-infarto recente. Retenções alteram pressão intratorácica, frequência cardíaca e pressão arterial.
• •
  Hipertensão não controladaA retenção com os pulmões cheios eleva a pressão arterial.
• •
  Gravidez, em qualquer trimestreRetenções prolongadas são contraindicadas. Ver a seção 10.
• •
  Glaucoma, descolamento de retina ou cirurgia ocular recenteRetenções aumentam a pressão intraocular.
• •
  Epilepsia ou histórico de convulsõesAs alterações de gás carbônico e de oxigênio induzidas pela retenção podem desencadear crise.
• •
  Aneurisma, AVC prévio ou hipertensão intracranianaAumento de pressão vascular.
• •
  Doença respiratória em criseCrise asmática, infecção aguda ou pneumonia. Sobrecarga respiratória.
• •
  Sob efeito de álcool, drogas ou sedativosPerda de discernimento sobre os próprios limites.

4.Contraindicações relativas

Nestas situações a prática é possível, mas apenas com liberação médica, em versão reduzida e sem retenções longas:

• •
  hipertensão controlada com medicação;
• •
  asma e DPOC estáveis;
• •
  ansiedade, transtorno de pânico e depressão em tratamento;
• •
  pós-operatório já liberado, mas com cicatrização recente;
• •
  idade avançada, osteoporose ou fragilidade óssea;
• •
  sinusite, rinite ou desvio de septo em crise;
• •
  período menstrual, nos dias de fluxo mais intenso.

5.Onde e como nunca praticar

Estas quatro proibições não têm exceção e não dependem do seu estado de saúde:

• 01
  Nunca dentro ou próximo da águaPiscina, mar, lago ou banheira — nem antes de mergulhar. Reter o ar depois de manipular a respiração é a principal causa de blackout de piscina, um desmaio que ocorre sem aviso prévio e mata por afogamento.
• 02
  Nunca dirigindo ou operando máquinasOs protocolos alteram atenção, tempo de reação e estado de consciência.
• 03
  Nunca em pé, em escada ou em alturaRetenções podem provocar tontura e desmaio. O risco não é a tontura: é a queda.
• 04
  Nunca com o corpo em esforçoOs protocolos deste aplicativo são para prática sentada ou deitada, em repouso — não durante corrida, musculação ou qualquer atividade física.

6.Regras de segurança da prática

• 01
  Conforto é o limite, não a metaNenhum protocolo deve doer, sufocar ou gerar aflição. Nunca force.
• 02
  Sentado ou deitado, sempreEm superfície estável, em local ventilado, sem obstáculos ao redor e sem risco de queda.
• 03
  Estômago vazioAguarde de 2 a 4 horas após refeições, sobretudo nos protocolos com retenção.
• 04
  Progressão gradualComece pela menor duração de sessão e pelos protocolos sem retenção. Aumente ao longo de semanas, não de sessões.
• 05
  Respeite a ordem dos protocolosOs protocolos marcados como avançados pressupõem domínio dos anteriores. Ver a seção 8.
• 06
  Respire pelas narinasSalvo indicação em contrário no próprio protocolo. Não force a exalação.
• 07
  Nunca compitaNem com outros, nem com a sua própria marca anterior. Tempo de retenção não é medida de evolução — e o placar do aplicativo não é motivo para ultrapassar o seu limite.
• 08
  Registre suas reaçõesSe um protocolo específico produz mal-estar recorrente, retire-o da sua rotina e informe seu médico.
• 09
  Protocolos energizantes não antes de dormirRetenções longas com os pulmões cheios estimulam. Para a noite, prefira os protocolos de exalação prolongada.

7.Sinais de alerta: interrompa imediatamente

Tontura leve e formigamento passageiro podem ocorrer em iniciantes nos protocolos com retenção. Ainda assim, se forem intensos ou persistentes, interrompa. Dor torácica, desmaio ou confusão mental exigem atendimento médico imediato.

8.Risco por tempo de retenção

Os protocolos do BREATH//CTRL diferem entre si pelo tempo de retenção — os segundos em que você segura o ar. Quanto mais longa a retenção, maior a exigência cardiovascular e maior a lista de contraindicações.

Você identifica o grupo do protocolo que está prestes a praticar. O aplicativo exibe o ritmo de cada um em quatro números, sempre nesta ordem: inspiração — retenção com os pulmões cheios — expiração — retenção com os pulmões vazios. Um ritmo 4-7-8-0 significa inspirar 4 segundos, segurar 7, expirar 8 e não segurar no fim. Os números que importam aqui são o segundo e o quarto, e vale o maior dos dois. Com ele, localize o protocolo em um dos quatro grupos abaixo, em ordem crescente de risco.

• A
  Sem retençãoSegundo e quarto números iguais a zero. Os mais seguros. Ponto de partida para qualquer iniciante e a única faixa indicada quando a liberação médica for restrita.
• B
  Retenção curta — até 6 segundosInterrompa ao primeiro sinal de tontura. Consulte o médico antes se houver condição cardíaca ou respiratória.
• C
  Retenção média — de 7 a 12 segundosContraindicado em cardiopatia, hipertensão não controlada, gravidez, epilepsia, glaucoma e doença respiratória em crise.
• D
  Retenção longa — acima de 12 segundosA faixa de maior exigência do aplicativo. Não pratique sem domínio prévio dos grupos anteriores e sem liberação médica, se você tem qualquer condição preexistente.

Quatro coisas que mudam o risco além do tempo. O grupo diz quase tudo. Estas quatro características mudam o resto, e você as reconhece pelos mesmos quatro números.

• •
  Retenção com os pulmões vaziosO quarto número maior que zero. É a retenção de maior risco de tontura e desmaio, mesmo em tempos curtos. Nunca pratique em pé.
• •
  Retenção longa com os pulmões cheiosO segundo número alto. É o que mais ativa. Não pratique perto da hora de dormir.
• •
  Expiração mais longa que a inspiraçãoO terceiro número maior que o primeiro. Efeito sedativo — ver a ressalva sobre depressão e apatia na seção 9.
• •
  Meditação com mantra ou mentalizaçãoO risco físico costuma ser baixo, mas a prática pode mobilizar conteúdo emocional. Interrompa se gerar angústia; se emergirem memórias ou emoções difíceis de sustentar, procure apoio psicológico.

A duração da sessão multiplica o efeito de qualquer protocolo. Um protocolo do Grupo B por dezoito minutos exige mais do que o mesmo protocolo por três. Suba um fator de cada vez: primeiro a familiaridade, depois a duração.

9.Referência rápida por condição

Este resumo remete às seções anteriores e não substitui a leitura integral nem a avaliação do seu médico.

• •
  Cardiopatia ou arritmiaEvite os Grupos C e D. Os Grupos A e B, somente com liberação médica.
• •
  HipertensãoEvite toda retenção prolongada com os pulmões cheios — Grupos C e D. Se controlada com medicação, os Grupos A e B com liberação médica.
• •
  HipotensãoRetenções longas dão tontura. Prefira o Grupo A, sempre deitado ou sentado com apoio.
• •
  Gravidez e puerpérioSomente com liberação obstétrica. Restrinja-se ao Grupo A. Evite toda retenção prolongada.
• •
  Epilepsia ou histórico de convulsõesEvite os Grupos C e D. Nenhuma retenção prolongada.
• •
  Glaucoma ou descolamento de retinaEvite retenções forçadas — Grupos C e D.
• •
  Asma, DPOC ou doença respiratóriaEvite retenções longas. Não pratique durante crise ou infecção aguda.
• •
  Transtorno de pânico, bipolaridade, psicose ou TEPTEvite os Grupos C e D. Pratique protocolos de meditação com mantra ou mentalização apenas com acompanhamento profissional.
• •
  Depressão, apatia ou letargiaCuidado com os protocolos de expiração prolongada, de efeito sedativo, que podem aprofundar o quadro.
• •
  Úlcera, hérnia ou refluxoEvite retenções com contração abdominal e pratique sempre de estômago vazio.
• •
  Iniciante absolutoComece pelo Grupo A e só avance quando o grupo anterior estiver confortável. Não comece pelos Grupos C e D.

10.Situações especiais

• •
  Gravidez e puerpérioSomente com liberação obstétrica e acompanhamento de instrutor com formação específica. Restrinja-se à respiração consciente suave e aos ritmos sem retenção.
• •
  MenstruaçãoEvite protocolos fortemente aquecedores nos dias de fluxo mais intenso.
• •
  Crianças e adolescentesApenas respiração consciente e ritmos simples, sem retenções longas, sempre com supervisão adulta qualificada. O aplicativo não se destina a menores de 16 anos.
• •
  IdososProgressão mais lenta, retenções curtas, prática sentada com apoio. Atenção redobrada a tontura e risco de queda.
• •
  Uso de medicação psiquiátrica ou cardiovascularInforme seu médico de que iniciou práticas respiratórias. Alguns protocolos alteram frequência cardíaca, pressão arterial e estados de consciência.
• •
  Pós-operatório e lesõesAguarde alta e liberação explícita antes de retomar retenções.
• •
  Prática avançadaTexto escrito e aplicativo não substituem um professor. Um instrutor qualificado corrige a execução, ajusta os tempos ao seu corpo e identifica sinais de sobrecarga que você não percebe.

11.Limitação de responsabilidade

Ao executar qualquer protocolo respiratório disponibilizado pela STASINSKI ACADEMY, o Usuário reconhece que:

• I.
  Leu e compreendeu integralmente este Aviso Médico e Segurança na Prática;
• II.
  É o único responsável pela decisão de praticar, pela avaliação do seu estado de saúde e pelo respeito aos seus limites;
• III.
  Foi orientado a obter avaliação médica prévia e assume as consequências de não o fazer;
• IV.
  A STASINSKI ACADEMY, seus sócios, colaboradores, instrutores, editores e distribuidores não se responsabilizam por qualquer dano, lesão, agravamento de condição preexistente, perda ou prejuízo — direto ou indireto — decorrente da aplicação, interpretação ou uso indevido das técnicas descritas;
• V.
  Nenhum resultado é garantido. Respostas individuais variam conforme constituição física, condição de saúde, histórico e qualidade da execução;
• VI.
  Relatos de benefício presentes nos conteúdos são de natureza experiencial e tradicional, não constituindo evidência clínica nem promessa terapêutica.

Este Aviso integra os Termos de Uso por referência e deve ser lido em conjunto com eles e com a Política de Privacidade.

12.Em caso de emergência

Diante de dor torácica, falta de ar persistente, desmaio, convulsão, confusão mental ou qualquer sintoma grave durante ou após a prática:

Caso você acredite estar passando por uma emergência médica, entre em contato imediatamente com seu médico ou acione o serviço de emergência. Não aguarde resposta de nenhum canal de atendimento da STASINSKI ACADEMY.